Monthly archives: November, 2013

Možná si pamatujete na některé noční společné tréninky s LPM, kde na vás na kontrole místo klasického lampiónu s dírou na fucky čekaly podivné reflexní pásky okolo objektu kontroly – Tak to je přesně ono – Bludičky!
(A kdy? – od teď až do Vánoc)
Stavěl jsem to já (Karýk) a dále se chystá i společný výběh, který povede Kuba z LPM, takže sledujte jejich aktuality na webu (lpm.zcu.cz) Ale už je jisté, že letos jsou první bludičky dostupné od 23.11. minimálně do Vánoc.

K principu bych ještě podotknul, že nejlepší na tom všem je, že do lesa můžete jít kdykoli, neboť mapu si také můžete stáhnout a vytisknout sami, viz příloha! (Dobré ne? )

No a pokud stále tápete co to je, nejlepší je si to přečíst zde:
( http://lpm.zcu.cz/rs/phprs/storage/1352642976_sb_zimni_bludicky.doc )

Karýk

podzimni počasí…….
55 účastníků……….
parádní výkony……..
nejlepší vyhráli……
výsledky v příloze….
hurá……………..!

Hola hola orientaci!

Čekají nás v následujících dnech samé radosti, na kterých nemůžete chybět!

1) pátek 22.11. – trénink v tělocvičně, tentokrát s Fyzioterapeutem Dr.Hánou, začátek 17:30 !!!
(před tím je samozřejmě běžecký trénink, start 16:45)

2) sobota 23.11. – PŘEBOR KOS PLZEŇ – 14:00
Centrum: restaurace V háji, Bílá Hora camp.
Staví Mlátil
čipy s sebou, je to na krabvičkách, kdo nemá = půjčíme jej
3 tratě, losování dle příchodů na místě
start 00 = 14:00 (kdo přijde pozdě, vezme čelovku)

3) sobota 23.11. – VALNÁ HROMADA – 17:00
V restauraci v centru
pro dospělé guláš, pro děti kuřecí řízky
Zajistil jsem jídlo pro VŠECHNY členy = napište kdo NEPŘIJDETE do pátku 8:00 AM
Začátek 17:00
- program jako obvykle
- vyhlášení přeboru a nejlepších členů za rok 2013
- zahájení nové tradice – síň slávy, našich nejúspěšnějších členů

přijďte rozhýbat tělo a vidět se s ostatními!!!

3x3je8

Páteční tréninky tento i příští pátek začínají jako vždy 16:40 výběh, 17:30 – 19:00 tělocvična.
Výběh v pátek 15.11. vede Hasák.
Náplň: Jak obohatit tréninkovou náplň v těchto podzimních a zimních měsících?
Odpověď: Např. Běhat rovinky a úseky.
Jak běhat rovinky a úseky v tomto období?
Odpověď: Hlavně pomalu a technicky! A samozřejmě na krásu!
Tak se hezky vohákněte, naličte a doražte!

Příští pátek 22.11. vede tělocvičnu fyzioterapeut Mgr. Petr Hána. Petr Hána je absolvent fyzio fakulty FTVS a člen českého týmu sportovních fyzioterapeutů spolu Pavlem Kolářem.
Kromě toho udržuje pohromadě verterobrata Hasáka a léčí/léčili se u něj další orienťácké hvězdy: Štěpán Kodeda, Ondřej Vodrážka, Máca Staňková, Stěpán Kroupa…)
Obsah: důležitost kompenzačního posilovacího cvičení pro zdraví i výkonnost OBěžců.
Co budeme dělat: promítat, ukazovat správné cviky na modelech a samozřejmě všichni společně zkoušet a nacvičovat.
Tak přijďte v hojném počty a vy, co pravidelně nechodíte, ať se přes zimu nerozpadnete.
Zdar!
a Vězte, co nenatrénujete teď, už nedoženete!
Hasák

Dnes opět trénink!
16:40 sraz, 16:45 start běhu!
17:30 začátek tělocvičny

Trénink je určen nejen pro děti!

hasa

30. ročník
35 kosů
19 medailí
pršelo jak sviňa.

děkuji všem pořadatelům i závodníkům. Blahopřeji těm kteří se od loňska zrychlili. Lituji ty, jež se zpomalili.
Ztráty a nálezy:

Vesta cyklo KOS vel. L
Boty cyklo nášlapy modré Gaerno vel. tak 41
Bunda podzim zelená Alpine pro vel 158