Yearly archives: 2013

Valná Hromada a přebor – již tuto sobotu!!!

Hola hola orientaci!

Čekají nás v následujících dnech samé radosti, na kterých nemůžete chybět!

1) pátek 22.11. – trénink v tělocvičně, tentokrát s Fyzioterapeutem Dr.Hánou, začátek 17:30 !!!
(před tím je samozřejmě běžecký trénink, start 16:45)

2) sobota 23.11. – PŘEBOR KOS PLZEŇ – 14:00
Centrum: restaurace V háji, Bílá Hora camp.
Staví Mlátil
čipy s sebou, je to na krabvičkách, kdo nemá = půjčíme jej
3 tratě, losování dle příchodů na místě
start 00 = 14:00 (kdo přijde pozdě, vezme čelovku)

3) sobota 23.11. – VALNÁ HROMADA – 17:00
V restauraci v centru
pro dospělé guláš, pro děti kuřecí řízky
Zajistil jsem jídlo pro VŠECHNY členy = napište kdo NEPŘIJDETE do pátku 8:00 AM
Začátek 17:00
- program jako obvykle :-)
- vyhlášení přeboru a nejlepších členů za rok 2013
- zahájení nové tradice – síň slávy, našich nejúspěšnějších členů

přijďte rozhýbat tělo a vidět se s ostatními!!!

3x3je8



Páteční tréninky 15.11. a 22.11.2013

Páteční tréninky tento i příští pátek začínají jako vždy 16:40 výběh, 17:30 – 19:00 tělocvična.
Výběh v pátek 15.11. vede Hasák.
Náplň: Jak obohatit tréninkovou náplň v těchto podzimních a zimních měsících?
Odpověď: Např. Běhat rovinky a úseky.
Jak běhat rovinky a úseky v tomto období?
Odpověď: Hlavně pomalu a technicky! A samozřejmě na krásu!
Tak se hezky vohákněte, naličte a doražte!

Příští pátek 22.11. vede tělocvičnu fyzioterapeut Mgr. Petr Hána. Petr Hána je absolvent fyzio fakulty FTVS a člen českého týmu sportovních fyzioterapeutů spolu Pavlem Kolářem.
Kromě toho udržuje pohromadě verterobrata Hasáka a léčí/léčili se u něj další orienťácké hvězdy: Štěpán Kodeda, Ondřej Vodrážka, Máca Staňková, Stěpán Kroupa…)
Obsah: důležitost kompenzačního posilovacího cvičení pro zdraví i výkonnost OBěžců.
Co budeme dělat: promítat, ukazovat správné cviky na modelech a samozřejmě všichni společně zkoušet a nacvičovat.
Tak přijďte v hojném počty a vy, co pravidelně nechodíte, ať se přes zimu nerozpadnete.
Zdar!
a Vězte, co nenatrénujete teď, už nedoženete!
Hasák



Trénink dnes

Dnes opět trénink!
16:40 sraz, 16:45 start běhu!
17:30 začátek tělocvičny

Trénink je určen nejen pro děti!

hasa



Výsledky 3 x HS

30. ročník
35 kosů
19 medailí
pršelo jak sviňa.

děkuji všem pořadatelům i závodníkům. Blahopřeji těm kteří se od loňska zrychlili. Lituji ty, jež se zpomalili.
Ztráty a nálezy:

Vesta cyklo KOS vel. L
Boty cyklo nášlapy modré Gaerno vel. tak 41
Bunda podzim zelená Alpine pro vel 158



trenink zitra v patek 1.11.

Zitra opet trenink na Ruzovce!!!
Pred treninkem jdeme behat, sraz 16:30, start 16:45
Telocvicna zacina 17:30 / s sebou svihadlo!
Konec 19:00
Pak nasleduje schuze ohledne poradani LOBu 2014 ve Sportbaru v Barovce.
Deti muzou jit k nam do Machovky.

Prijdte hojne a vcas!!!

hasa



LOB 2014

Skol,

Od posledního zimního dobrodružství které jsme organizovali uběhlo téměř 12 let. A protože jsme zapomněli jak náročné to bylo, jdeme do toho zas.
Termín: 4. – 5. ledna 2014
Přípravy: květen 2013 – 3. ledna 2014
Závěrečná příprava: 1. – 3. ledna 2014
Místo: Abertamy, ubytování zajištěno.
děkuji vám za spolupráci.



3 xHS 2013

ahoj,

rok se s rokem sešel a kros v Hradišti je tu zas. Je to jedna z posledních možností jak se letos potrápit. A to velmi, no nezní to lákavě??
Neděle 3.11. na plovárně v Hradišti, cca od 9,00.



Tělocvična – začátek příští pátek 18.10.

Ahojte,

dnes jsem podepsal smlouvu a vyzvedl klíče od tělocvičny na růžovce (26.ZŠ na Borech).
Tréninky budou každý pátek a začínáme hned příští, tj.18.10. od 17:30-19:00, sraz vždy 10min před tréninkem v šatně.
(Vchod je od Borského parku brankou, když je zamčená, musíš přes…).

Těším se na hojnou účast!



VH + přebor změna termínu!!!

vše proběhne dle plánu (viz níže) ovšem o týden později.
Tedy si zapište 23.11.2013.

konec hlášení



Mistrovství Plzně ve sprintu – 4 ročník

Podzim se sešel s babím létem, je čas si prosprintovat nový kus Plzně. A to Košutecká jezírka, obě!

Ražení kleštěmi. Termín 16.10.2013 středa od 17:00 do 18:30. Starty podle příchodu intervalové. Shromaždiště vedle dětského hřiště jihozápadně od Velkého Košuteckého jezírka (o kus vedle než v roce 2011). Je to kousek od zastávky busu Skautská – linka 27 .

Odkaz na mapu shromaždiště

Mapa Makoš už je hotová. Trať postavená, měří to 2,1km, převýšení 60m. Zkrácená trať má 1,4 km.

Vemte si dlouhé nohavice, městská zeleň je leckde ještě dost bujná. A obrňte se proti malým černým skládkám, nějací špindírové očerňují Plzeň.

Výsledky

Mapa sprint

Mapa sprint děti